Günde ne kadar inülin tozu?
Çok daha fazla sebze yerken ve kökleri kemirirken - atalarımızın yaklaşık 135 gram tükettiği tahmin edilmektedir.inulinBir gün. Sindirim seviyemizin artık alıştığı göz önüne alındığında, bu seviyeleri hedeflemenizi tavsiye etmem. Ancak gerçekçi bir şekilde sağlık yararlarını destekleyen çok daha düşük seviyelere ulaşabiliriz.
Araştırmalara dayanarak, bağırsaklarınızdaki probiyotik Bifidobacteria'nın büyümesini artırmak için günde 5 gram inülin hedefleyin. Daha iyi kalsiyum emilimi için 8 gram veya daha fazla almak istersiniz. Günde 12 gram inülin ve FOS almanın düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Kilo kaybı için günde ne kadar inülin?
Yetişkin
AĞıZDAN:
Kabızlık için: 4 haftaya kadar günde 12-40 gram.
Diyabet için: 8 hafta boyunca günde 10 gram. Kahvaltıdan önce suda çözünen 30 gram inülin içeren süt tozu ve akşam yemeğinden önce suda çözünmüş 15 gram içmek 12 haftadır kullanılmaktadır.
Kandaki trigliserit adı verilen yüksek yağ seviyeleri için (hipertrigliseridemia): Normal inülin dozu günlük yaklaşık 14 gramdır.
Obezite için: 6-8 hafta boyunca günde 10-30 gram.
Çocuk
AĞıZDAN:
Kabızlık için: 6 hafta boyunca günde 4 gram.
Kabızlık için günde ne kadar inülin?
Birçok insan için, inulin kabızlık semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabilir. Bir analiz, inülin alan kişilerin daha sık bağırsak hareketleri yaşadığını ve dışkı kıvamında iyileşme olduğunu buldu. 4 haftalık başka bir çalışmada, günde 15 g inülin tüketen yaşlı yetişkinler daha az kabızlık ve daha iyi sindirim bildirdi.
İnülin kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kilo vermeye çalışan herkes muhtemelen bu kiloların çok fazla (veya herhangi bir) çaba harcamadan erimesine yardımcı olmak için sihirli bir hap veya iksir diledi. Ne yazık ki bu olmasa da, yeni bir çalışma basit bir takviyenin diyetinizi değiştirmeden kilo vermenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Araştırma Metabolism dergisinin son sayısından geliyor. Yazarlar, yarısına plasebo verilen bir grup kilolu kadın gözlemlerken, diğerleri dört hafta boyunca inülin-propionat ester takviyesi aldı. Gerçek takviyeyi alanların, vücutlarının yağ yakma yeteneğini "önemli ölçüde artırdıkları" gösterildi. Plasebo alanlar çok az değişiklik gösterdiler. Her iki grup da orta yoğunlukta egzersiz programlarına katıldı, ancak beslenme alışkanlıkları hakkında hiçbir şey değiştirmedi.
Peki, inulin-propionate ester nedir ki? "Doğal ve etkili" bir iştah bastırıcı görevi görerek kısa zincirli bir yağ asididir. Takviyeler gibi kapsüllerde bir takviye olarak bulabilirsiniz,Inülin Saf Tozuveya Undersun Ingredients Organic Daily Dietary Fiber Supplement Powder gibi gevşek toz.
Genellikle insanlar kilo vermek için daha fazla çalışmaya başladıklarında, kendilerini daha sık daha aç bulurlar. Bu, isteklere boyun eğmeye ve spor salonunda yaptıkları tüm sıkı çalışmalara karşı koymaya yol açabilir. Bu ek, sadece spordan sonra bile daha dolgun hissetmenize yardımcı olarak değil, aynı zamanda daha az sağlıklı ikramlara verme cazibesini frenleyerek mücadele ediyor gibi görünüyor.
Toplu inülin tozu için lütfen e-posta yoluyla bizimle iletişime geçin:herbext@undersun.com.cn
Kaynaklar:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study