Günde ne kadar mct yağ tozu almalısınız?
MCT yağ tozugenellikle güvenlidir ve olumsuz etkileri yoktur. Vücudunuz bir ayarlama döneminden geçtikten sonra, günde bir kepçe alarak MCT Yağ Tozu'nun faydalarını deneyimlersiniz.
Araştırmalar henüz MCT yağı için ölümcül bir doz bulamadı, fareleri 70 kg'lık bir kişi için 1.7 bardak MCT yağına eşdeğer bir dozla beslemiş olsalar bile - ancak bu tüm küvetinizi bir hafta içinde tüketmeniz gerektiği anlamına gelmez. Günde 1-2 kepçeye yapışın.
Kilo kaybı için günde ne kadar mct yağ tozu
LCT'yi MCT ile değiştirirseniz daha az yağ depolayabilir ve daha uzun süre tok hissedebilirsiniz. Eğer o kadar aç değilsen, daha az yiyebilirsin. Hindistan cevizi yağı yerine MCT yağı kullanırsanız daha az kalori alabilirsiniz.
Araştırmalar umut verici olsa da, MCT yağının kilo kaybına yol açacağını göstermek için yeterli veri yoktur.
MCT yağı, yaşlı ve zayıfsanız gücünüzü artırmaya yardımcı olabilir. MCT'nin kaslarınız tarafından kullanılan enerji miktarını artırabileceğine dair bazı kanıtlar da vardır. Ancak diğer araştırmalar, egzersizinizi atlatmanıza yardımcı olmak için çok fazla şey yapmayabileceğini göstermektedir. Çalışma devam ediyor.
Günde kaç gram mct yağ tozu
Sizin için en iyi kaynak hedeflerinize ve orta zincirli trigliseritlerin istenen alımına bağlıdır.
Potansiyel faydalar elde etmek için hangi doza ihtiyaç duyulduğu belli değildir. Çalışmalarda, dozlar günlük 5-70 gram (0.17-2.5 ons) arasında değişmektedir.
Genel olarak iyi bir sağlık elde etmeyi hedefliyorsanız, yemek pişirmede hindistancevizi yağı veya palmiye çekirdeği yağı kullanmak muhtemelen yeterlidir.
Ancak, daha yüksek dozlar için MCT yağını göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz.
MCT yağının iyi yanlarından biri, neredeyse hiç tadı veya kokusu olmamasıdır. Doğrudan kavanozdan tüketilebilir veya yiyecek veya içeceklere karıştırılabilir.
Kahvede ne kadar mct yağı
2 bardak (470 ml) kahve, 2 yemek kaşığı (28 gram) otla beslenen, tuzsuz tereyağı ve bir karıştırıcıda karıştırılmış 1-2 yemek kaşığı (15-30 ml) MCT yağından oluşur. İlk olarak Kurşun Geçirmez Diyet'in yaratıcısı Dave Asprey tarafından tanıtıldı.
McT yağı sisteminizde ne kadar süre kalır?
Karaciğer tarafından işlenmesi için daha fazla zaman gerektiren UZUN zincirli trigliserit Değİl, ORTA zincirli bir trigliserittir. Yenildikten sonra dört saat içinde sindirim için kullanılabilir hale gelebilir (midenin boşalma zamanı).
Mct yağı nasıl kullanılır
Kahvene ekle. Bu yöntem Bulletproof tarafından popülerleştirildi. Martin, "Standart tarif şudur: bir fincan demlenmiş kahve artı bir çorba kaşığı MCT yağına bir çay kaşığı ve bir çorba kaşığı tereyağı veya ghee'ye bir çay kaşığı", diyor. Bir karıştırıcıda birleştirin ve köpüklü ve emülsifiye olana kadar yüksek hızda karıştırın. (Veya MD'nin go-to tarifi olan Well+Good Council üyesi Robin Berzin'i deneyin.)
Bir smoothie içine ekleyin. Yağ smoothie'lere tokluk katabilir, bu da yemek olarak servis etmesini umuyorsanız önemlidir. Fonksiyonel tıp doktoru Mark Hyman, MD'den bu lezzetli smoothie tarifini (MCT yağı içeren!) deneyin.
Onunla "yağ bombaları" yap. Bu keto dostu atıştırmalıklar, çökme olmadan çok fazla enerji sağlamak için tasarlanmıştır ve bunları yapmak için MCT yağı veya hindistancevizi yağı kullanılabilir. Blogcu Wholesome Yum'un bu seçeneği, fıstık ezmesi bardağına düşük karbonhidratlı bir alma gibidir.
MCT yağıyan etkileri
Ağız tarafından alındığında: MCT'ler ağızdan alındığında çoğu insan için MUHTEMELEN GÜVENLİDIR. İshal, kusma, sinirlilik, bulantı, mide rahatsızlığı, bağırsak gazı, esansiyel yağ asidi eksikliği ve diğer yan etkilere neden olabilirler. Gıda ile MCT almak bazı yan etkileri azaltabilir.
IV tarafından verildiğinde: MCT'ler, bir sağlık kuruluşu tarafından intravenöz olarak (IV tarafından) verildiğinde çoğu insan için MUHTEMELEN GÜVENLİDİr.
Toplu mct tozu için lütfen e-posta yoluyla bizimle iletişime geçin:herbext@undersun.com.cn
Referanslar:https://perfectketo.com/product-guides/mct-oil-powder/
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-101#best-source
https://www.healthline.com/nutrition/3-reasons-why-bulletproof-coffee-is-a-bad-idea
https://www.quora.com/How-long-does-Mct-oil-stay-in-your-body
https://www.wellandgood.com/reading-help-fall-asleep/