5htp nedir
5-HTP (5-hidroksitriptofan), protein yapı bloğu L-triptofanın kimyasal bir yan ürünüdür. Ayrıca ticari olarak bilinen bir Afrika bitkisinin tohumlarından üretilir.Griffonia simplicifolia.
Oksitriptan olarak da bilinen 5-Hidroksitriptofan (5-HTP), doğal olarak oluşan bir amino asit ve kimyasal öncülün yanı sıra nörotransmiter serotoninin biyosentezinde bir metabolik ara maddedir.
5htp nedir
5-Hidroksitriptofan (5-HTP), vücudunuzun doğal olarak ürettiği bir amino asittir. Vücudunuz, sinir hücreleriniz arasında sinyaller gönderen kimyasal bir haberci olan serotonin üretmek için kullanır. Düşük serotonin seviyeleri, depresyon, anksiyete, uyku bozuklukları, kilo alımı ve diğer sağlık sorunları ile ilişkilidir.
5htp ne için kullanılır
5-HTP diyet takviyeleri, beyindeki serotonin seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur. Serotonin duygudurum ve davranışı düzenlemeye yardımcı olduğundan, 5-HTP uyku, ruh hali, anksiyete, iştah ve ağrı hissi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Triptofan gıdalarda bulunmasına rağmen yediğimiz yiyeceklerde 5-HTP bulunmaz. Bununla birlikte, triptofan içeren yiyecekler yemek, 5-HTP seviyelerini çok fazla artırmaz. Ek olarak, 5-HTP, Griffonia simplicifolia adlı bir Afrika bitkisinin tohumlarından yapılır.
5-HTP, aşağıdakiler de dahil olmak üzere düşük serotonin seviyeleri ile ilgili çok çeşitli durumların tedavisine yardımcı olabilir:
1. Depresyon
Ön çalışmalar, 5-HTP'nin hafif-orta şiddette depresyonu olan kişileri tedavi etmek için bazı antidepresan ilaçların yanı sıra işe yarayabileceğini göstermektedir. Fluoksetin (Prozac) ve sertralin (Zoloft) içeren seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) olarak bilinen antidepresanlar sınıfı gibi, 5-HTP de beyindeki serotonin seviyelerini artırır. Bir çalışma, 63 kişide 5-HTP'nin fluvoksamine (Luvox) etkilerini karşılaştırdı ve 5-HTP verilenlerin Luvox alanlar kadar iyi sonuç verdiğini buldu. Ayrıca Luvox grubuna göre daha az yan etkiye sahiplerdi. Ancak, bu çalışmalar 5-HTP'nin işe yarayıp yaramadığını kesin olarak söylemek için çok küçüktü. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
2. fibromiyalji
Araştırmalar, 5-HTP'nin ağrı, anksiyete, sabah tutukluğu ve yorgunluk gibi fibromiyalji semptomlarını iyileştirebileceğini göstermektedir. Fibromiyaljili birçok insanda düşük serotonin seviyeleri vardır ve doktorlar genellikle antidepresanlar reçete eder. Antidepresanlar gibi, 5-HTP de beyindeki serotonin seviyelerini yükseltir. Ancak tüm fibromiyalji hastalarında işe yaramaz. Etkisini anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
3. Uykusuzluk
Bir çalışmada, 5-HTP alan kişiler, plasebo alanlara göre daha hızlı uyudu ve daha derin uyudu. Araştırmacılar, serotonini uyarmak için geceleri 200 ila 400 mg önermektedir, ancak tam olarak etkili olması 6 ila 12 hafta sürebilir.
4. migren ve diğer baş ağrıları
Antidepresanlar bazen migren baş ağrıları için reçete edilir. Araştırmalar, yüksek dozlarda 5-HTP'nin migren dahil çeşitli baş ağrısı türleri olan kişilere yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, kanıtlar karışıktır, diğer çalışmaların hiçbir etkisi yoktur.
5. obezite
Birkaç küçük çalışma, 5-HTP'nin insanların kilo vermesine yardımcı olup olamayacağını araştırdı. Bir çalışmada, 5-HTP alanlar, plasebo alanlara kıyasla diyet yapmaya çalışmasalar da daha az kalori yediler. Araştırmacılar, 5-HTP'nin insanları yedikten sonra daha dolu (doymuş) hissetmelerine, dolayısıyla daha az yemelerine neden olduğuna inanıyor.
Diyet ve diyet dışı dönemde 5-HTP'yi plaseboyla karşılaştıran bir takip çalışması, 5-HTP alanların diyet dışı dönemde vücut ağırlığının yaklaşık% 2'sini ve diyet yaptıklarında% 3'ünü kaybettiğini buldu. . Plasebo alanlar kilo vermedi. Bununla birlikte, bu çalışmalarda kullanılan dozlar yüksekti ve birçok kişi mide bulantısı gibi yan etkiler yaşadı. Ciddi derecede fazla kiloluysanız, herhangi bir kilo verme yardımı almadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Birkaç kilodan fazla kaybetmek için yeme ve egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekeceğini unutmayın.
6. Diyet Kaynakları
GG # 39; gıdalardan 5-HTP alamazsınız. Vücudun 5-HTP yapmak için kullandığı amino asit triptofan hindi, tavuk, süt, patates, balkabağı, ayçekirdeği, şalgam ve kara lahana ile deniz yosununda bulunur.
Toptan toplu 5htp için lütfen bizimle e-posta ile iletişime geçin:herbext@undersun.com.cn
Referanslar: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
