Nohut Tozu

Nohut Tozu Nedir?

nohut tozu(aynı zamanda nohut unu olarak da bilinir) nohut unu için bir toz haline getirilir. Hint ve Orta Doğu mutfağında yaygın olan falafel ve humus gibi yemeklerde bulunur. Un, yüksek protein ve lif içeriğinin yanı sıra çok sayıda mineral ve B vitaminleri nedeniyle çok besleyicidir.

Garbanzo fasulye unu, besan veya gram unu olarak da bilinen nohut köri tozunun kullanılması, diyetinize daha fazla protein ve lif almanın harika bir yoludur. Glutensiz, vegan, vejeteryan ve hepçil yemeklerde iyi çalışır. Hafif, fındıksı tadı nedeniyle hem tuzlu hem de tatlı tariflerde iyi çalışır.

Temel Bilgiler:

Nohut Tozu faydaları:

Proteinle Dolu Protein düşündüğünüzde, muhtemelen ilk olarak süt ürünleri ve eti düşünürsünüz. Peki, bir kase nohutun üç yumurtadan daha fazla protein verdiği hakkında bir fikriniz var mıydı?

Sizi standart tutar

Hepimiz çok fazla lif tüketmenin duruşla savaşmanın en etkili yollarından biri olduğunu biliyoruz ve nohutlar - anladınız - lifle dolu. Günlük lif miktarının yaklaşık yarısı bir bardak nohut tozunda bulunur. GI lotunuzu hareket halinde tutmak için stok yapın ve desteklenmemeye çalışın.

Kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltır

Fasulye, fasulye, fasulye! Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen ölüm nedeninin kalp hastalığı olduğunu biliyor muydunuz? Kanada Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan 2014 tarihli bir araştırma, günde bir porsiyon köri nohut tozu yemenin (yaklaşık 1/4 fincan) "kötü" kolesterolünüzü yüzde 5 oranında düşürebileceğini ve kardiyovasküler hastalık riskinizi yüzde 5'e kadar azaltabileceğini buldu. yüzde 6 Malkoff-Cohen, hızınızı değiştirmek için marulsuz bu lezzetli salatayı öneriyor: mısır, mantar, üzüm domates (kesilmiş), çalı fasulyesi, avokado, nohut, bir baydan yağlanmış zeytinyağı ve azaltılmış balzamik ile havuç. Nefis!

Daha iyi uyku, daha az stres

Mindbody & ClassPass Sağlık Uzmanı ve Sertifikalı Beslenme Terapisi Uygulayıcısı Lauren McAlister'a göre nohut mükemmel bir magnezyum kaynağıdır: uyku, stres ve hormonal dengeye yardımcı olan çok önemli bir mineral.

Sizi daha uzun süre tok tutar

Köri tozlu nohut, bitki bazlı protein ve lif açısından mükemmel bir kaynaktır, bu da tokluğu artırır ve yöneticilerin ağırlığını destekler," RDN'den gıda uzmanı Frances Largeman-Roth'a dikkat çekiyor. Bu 5-Dakikalık Akdeniz Porsiyonu karışık yeşillik tarifi.

Sağlam bir hamilelik sağlar

Doğum öncesi bir doğum yaptıktan sonra, ideal hamilelik atıştırması için fritözden birkaç nohut atın. Büyük isim Aşçılık uzmanı ve Garantili Beslenme Uzmanı Serena Poon, " Folat, beyin tüpü gelişimini desteklediği için sağlıklı bir hamilelik için en çok önerilen takviyelerden biridir" diyor. Bir kase konserve nohut, hamile bayanlar için önerilen günlük alımın yaklaşık yüzde 18'ini içerir.

İşleme Yardımcı Olur

Beslenme Uzmanı ve Aşçı Dayanışma Aşçılık uzmanı Emily Peck, "Sağlıklı bir şekilde konuşursak, nohutlar emilime yardımcı olmak için şaşırtıcıdır" diyor. " Genel bağırsak sağlığını düzenlemeye ve korumaya yardımcı olan hem çözünür hem de çözünmez lif içerirler. Nohut yedikten sonra şişkinlik veya gazlı hissediyor musunuz? Unutmayın: Ölçülü olmak önemlidir. Her öğünde tükettiğiniz lif miktarını kademeli olarak artırmanızı önerir. çünkü muhtemelen daha fazlasına ihtiyacınız olacak.

Cilt Sağlığını İyileştirir

Nohut fasulyesi parıltısı var mı? Lütfen, evet! Nohut tozu, cilt sağlığına yardımcı olduğu bilinen temel doymamış yağların olağanüstü bir kaynağıdır" diyor Poon.

Kalite Standardı:

QB standartlarına uygundur.

Nohut Yüksek Proteini nereden alınır?

e-posta göndermeniz yeterliherbext@undersun.com.cnveya ihtiyacınızı alt formda gönderin, her zaman hizmetinizdeyiz!