Astaksantin omega 3 içerir mi?
Astaksantinflamingoları pembe ve somon kırmızısı yapan okyanus karotenoididir. Astaksantin, Antarktika balinaları tarafından yenen küçük kabuklular olan krilde bulunur.
Popüler bir besin takviyesi olan Krill yağı (KO), astaksantin, lesitin ve deniz omega-3 yağ asitlerini içerir. Daha yaygın olarak incelenen balık yağına benzer şekilde, KO ayrıca uzun zincirli yağ asitleri dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) içerir. Bu "iyi" yağlar, temel göz ve beyin fonksiyonları için gereklidir.
Bununla birlikte, KO ayrıca fosfolipid fosfatidil etanolamin (lesitin) içerir. KO'da bulunan yağ asitlerinin fosfolipid bağlı doğası, omega-3 yağ asidi emilimini ve biyoyararlanımı iyileştirir. Astaksantin içeren bu tür doğal yağ, yüksek yağlı diyetler ve yaşlanan nüfusun bulunduğu modern ortamımızda faydalıdır.1
Balık yağı astaksantin içerir mi?
Antioksidanlar, serbest radikal adı verilen moleküllerin neden olduğu bir tür hücre hasarı olan oksidatif stresten vücudu korumaya yardımcı olur.Krill yağı, çoğu balık yağında bulunmayan astaksantin adı verilen bir antioksidan içerir.
Pek çok insan, kril yağındaki astaksantinin onu oksidasyondan koruduğunu ve rafta bozulmasını önlediğini iddia ediyor. Bununla birlikte, kesin bir araştırma bu iddiayı doğrulamamıştır, ancak araştırmalar, astaksantinin antioksidan ve antienflamatuar özelliklerinin bazı kalp sağlığı yararları sağlayabileceğini göstermiştir.
Örneğin, bir çalışma, izole edilmiş astaksantinin, hafifçe yüksek kan lipitleri olan kişilerde trigliseridleri düşürdüğünü ve "iyi" HDL kolesterolü yükselttiğini gösterdi.
Bununla birlikte, bu çalışma, astaksantin'i tipik olarak kril yağı takviyelerinden alacağınız dozlardan çok daha büyük dozlarda sağladı. Daha küçük miktarların aynı faydaları sağlayıp sağlamayacağı belirsizdir.
Astaksantin, balık yağı ile aynı mıdır?
Çoğu insan balık yağına aşinadır, ancak daha az insan kril yağı takviyeleri hakkında bilgi sahibidir. Krill yağı, Antarktika krili adı verilen küçük kabuklulardan elde edilir. Bu deniz canlıları, balinalar, foklar, penguenler ve diğer kuşlar da dahil olmak üzere birçok hayvan için temel besin maddeleridir.
Balık yağı gibi, kril yağı da sağlık yararlarının çoğunu sağlayan iki tür omega-3 yağ asidi olan EPA ve DHA açısından zengindir. Bununla birlikte, kril yağındaki yağ asitleri yapısal olarak balık yağındakilerden farklıdır ve bu, vücudun onları kullanma şeklini etkileyebilir.
Krill yağı da balık yağından farklı görünüyor. Balık yağı tipik olarak sarı bir ton iken, astaksantin adı verilen doğal olarak oluşan bir antioksidan, kril yağına kırmızımsı bir renk verir.
ÖZET
Krill yağı, omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA içeren bir takviyedir. Yağ asitlerinin kimyasal yapısı ve kırmızı rengi onu balık yağından ayırır.
Astaksantinin Faydaları
1. Sağlıklı cilt yaşlanmasını teşvik edebilir.
Görünür cilt hasarının% 90'ının güneşe maruz kalmaya bağlanabileceğini biliyor muydunuz? Bunun için o serbest radikallere teşekkür edebilirsiniz. Güneşe maruz kalma, serbest radikal üretimini artırır ve kurul sertifikalı dermatolog Kiera Barr, MD, açıklıyor," Serbest radikaller, kollajen ve elastinin parçalanması da dahil olmak üzere vücudunuzda görünür hasara neden olmaya başlayan bir olaylar zincirini başlatır. bu da cildinizin kırışmasına, sarkmasına ve daha ince görünmesine neden olur." Antioksidanlar, özellikle de astaksantin, tüm bu serbest radikal cilt stresiyle savaşabilir.
Aslında, astaksantin tozu, neredeyse bir iç güneş kremi görevi görür, UVB ışını hasarını bloke eder ve ortaya çıkan enflamatuar yanıtı yönetir. Çalışmalar, astaksantinin UV'ye maruz kalma kaynaklı hasarı geciktirdiğini gösteriyor, bu da şimdi daha az ağrılı parlak kırmızı cilt ve daha sonra daha az kırışıklık, kazan-kazan anlamına geliyor. Ek olarak, belirli bir doğal astaksantin markası olan AstaReal®'in 16 haftalık bir klinik denemesinde, astaksantin ile takviye edilen katılımcılar cilt elastikiyetinde iyileşmeler görürken, takviye almayanlar kırışıklıkların kötüleştiğini gördüler. güneşe maruz kalmanın neden olduğu cilt hasarına karşı astaksantin.
Bununla birlikte, astaksantin kadar güçlü olduğu kadar, güneş kreminin yerini almamalıdır. Derms hemfikir, güneşten korunma söz konusu olduğunda hiçbir şey SPF'yi yenemez. Ancak bu takviyeyi * günlük * güneş kremi uygulamasıyla birlikte rutininize eklemek cildinizin içeriden ışıldamasını sağlayabilir.
Gününüzde zaten bir veya iki güneş yanığı yaşadınız mı?' çok geç değil. Araştırmalar, süper antioksidan astaksantinin yalnızca cilt hasarını engellemeye yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda iyileşme sürecini de destekleyebileceğini göstermiştir. Bir çalışmada, astaksantin takviyesi sadece 12 haftada cilt elastikiyetini, pürüzsüzlüğünü ve nemliliğini önemli ölçüde artırdı. * Başka bir çalışmada astaksantinin cilt kırışıklıklarını, yaş lekesi boyutunu ve cilt dokusunu iyileştirdiği bulundu. Ve yakın tarihli bir çift-kör klinikte, denekler nem seviyelerinde (özellikle göz çevresinde), genel olarak geliştirilmiş elastikiyette ve ton görünümünde önemli iyileşme bildirdiler. Bir başka yeni çift kör klinik, cildin&# 39'un su tutma kapasitesine yardımcı olabileceğini ve bariyer hasarını bastırabileceğini buldu. * Sağlıklı yaşlanma hakkında konuşun!
2. Kardiyovasküler sağlığı destekleyebilir.
Bazı kanserlerden zayıf sindirime kadar her şey oksidatif stresle ilişkilendirilmiştir. Dolayısıyla,' güçlü bir antioksidan olarak astaksantinin geniş kapsamlı faydaları olması şaşırtıcı değil. Serbest radikallerle mücadele özellikleri, kardiyovasküler, bilişsel ve görme sağlığını geliştirmede belirtilmiştir.Kalp sağlığı söz konusu olduğunda, astaksantin iyi HDL (iyi kolesterol) seviyelerini desteklemeye, sağlıklı trigliserit ve LDL seviyelerini (kötü kolesterol) korumaya yardımcı olabilir. ) ve sağlıklı kan basıncını destekler.
3.' beyin sağlığı için iyidir.
Ek olarak, astaksantin toplu tozu bilişsel sağlığın korunmasına yardımcı olabilir. Bunun nedeni, beyne güçlü antioksidan desteği sağlayarak kan-beyin bariyerini geçebilmesidir. Çalışmalar, astaksantinin yaşlı yetişkinlerde dikkati, hafızayı ve bilgi işlemeyi geliştirebileceğini göstermiştir.
4. Yorgun gözlere yardımcı olabilir.
Muhtemelen annenizin daha iyi görmeniz için havuçlarınızı yemenizi söylediğini hatırlarsınız. Ve ortaya çıktı, haklıydı. Özellikle karotenoidler ve astaksantin, göz sağlığındaki rolleriyle bilinir. Astaksantin takviyesi, gözlerin uzun süreli ekran süresinden kurtulmasına ve sağlıklı görsel işlevi sürdürmesine yardımcı olabilir.
Astaksantin yan etkileri
Astaksantin, gıdada bulunan miktarlarda tüketildiğinde OLASI GÜVENLİDİR. Astaksantin, takviye olarak ağızdan alındığında OLASI GÜVENLİDİR. Astaksantin, 12 haftaya kadar günde 4 ila 40 mg veya 6 ay boyunca günde 12 mg dozlarında tek başına güvenle kullanılmıştır. Diğer karotenoidler, vitaminler ve minerallerle birlikte günlük 4 mg ile 12 aya kadar güvenle kullanılmaktadır. Astaksantinin yan etkileri, artan bağırsak hareketlerini ve kırmızı dışkı rengini içerebilir. Yüksek dozda astaksantin mide ağrısına neden olabilir.
Astaksantini nereden alıyorsun?
Astaksantin almanın en kolay yolu? Tek başına takviyelerde veya kolajen, NR, DHA veya kril yağı gibi diğer cilt süper yıldızlarıyla eşleştirilmiş olarak bulabilirsiniz. Biyolojik olarak en uygun form olduğu için H. pluvialis yosun özünden takviyeleri arayın. Araştırmalar, cildin faydalarından yararlanmak için günde en az 3 mg astaksantini hedeflemeniz gerektiğini gösteriyor.
Hangi yiyeceklerde astaksantin var?
Diyetle astaksantin tüketiminizi artırmak istiyorsanız, sockeye somonuna bakın. Astaksantin, alglerde ve kırmızı renkli deniz ürünlerinde doğal olarak bulunduğundan, somon, bu süper antioksidanın en yüksek konsantrasyonuna, vahşi yakalanmış çeşitlerde 38 mg / kg'a kadar sahiptir.
Önerilen doz nedir?
Önerilen dozajlar, istenen etkiye bağlı olarak günde 4 mg-12 mg arasında değişir. Günde 4 mg'ın iltihaplanmayı azaltan olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir, ancak günde 12 mg'a kadar, daha yüksek seviyelerde antioksidanlara ihtiyaç duyanlar için daha fazla terapötik doz sağlar.
Astaksantin, optimal emilim için yağ içeren bir öğünde olması gereken, yağda çözünen bir karotenoiddir.
Toplu astaksantin için bize e-posta ile ulaşın:herbext@undersun.com.cn
Referanslar: https: //www.optometrytimes.com/view/go-beyond-fish-oil-astaxanthin-krill-oil
https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-vs-fish-oil#TOC_TITLE_HDR_4
https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-vs-fish-oil#TOC_TITLE_HDR_2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1063/astaxanthin
https://www.drugs.com/drp/astaxanthin-capsules-and-oral-powder.html
