Yeşil kahve çekirdeği tozu nasıl alınar
Uygun yeşil kahve dozu, kullanıcının yaşı, sağlığı ve diğer birkaç durum gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Şu anda yeşil kahve için uygun doz aralığını belirlemek için yeterli bilimsel bilgi yoktur (çocuklarda / yetişkinlerde). Doğal ürünlerin her zaman mutlaka güvenli olmadığını ve dozajların önemli olabileceğini unutmayın. Ürün etiketlerinde ilgili talimatları uyguladığınızdan ve kullanmadan önce eczacınıza, doktorunuza veya diğer sağlık uzmanınıza danışın.
Nasıl alına dersinyeşil kahve çekirdekleri tozukilo kaybı için
Eğer benim gibiysen, sadece "kilo verme takviyeleri"nden bahsetmek şüpheli bir kaş kaldırmanı sağlamak için muhtemeldir. Kilo vermek bazı insanlar için zor olabilir, bu da vicdansızların yararlanabileceği bir pazar yaratır.
Şimdi, veganlar olarak, birçoğumuz kilo vermenin sadece diyetinizi uyarlayarak ve temellere geri dönerek mükemmel bir şekilde elde edilebilir olduğunu biliyoruz; yani, uzun bir bileşen listesine sahip olmayan şeyleri veya gerçekten de herhangi bir malzemeyi yemek. Sonuçta iyi yiyecekler bileşendir.
Bununla birlikte, birçok vegan diyet karbonhidrat bakımından yüksektir ve yeşil kahve özüne ilgi gösterebileceğimiz yer burasıdır. Yeşil kahve çekirdekleri klorojenik asit adıyla anılan bir polifenol bakımından son derece zengindir ve bu bileşiğin sindirim sisteminin içinden karbonhidrat emilim oranını düşürebileceği düşünülmektedir.
Bu da kan şekeri seviyelerini düşürebilir ve insülindeki ani artışları daha düşük bir karbonhidrat diyetine indirgeyebilir. Bunu, kahvenin doğal olarak kafeini artıran metabolizmaya sahip olduğu gerçeğiyle birleştiğinde, yeşil kahve çekirdeği ekstresinin kilo kaybı için iyi olduğu inancının nereden geldiğini görebilirsiniz. Ancak, bir inanca sahip olmak kanıt değildir.
Çalışmalar ne diyor?
Muhtemelen kilo kaybı için yeşil kahve özü etkisi üzerine en çok atıf araştırma çalışmalarından biri Norveç'te ETC Araştırma ve Geliştirme olduğunu. Bu çalışma, düzenli hazır kahve tüketenlere kıyasla klorojenik asitle zenginleştirilmiş hazır kahve içenlerde önemli bir kilo kaybı olup olmadığını görmek için 12 hafta boyunca 30 fazla kilolu deneğe baktı.
12 hafta boyunca, normal hazır kahve içenler 1,7 kg (3,75 lbs) kaybederken, kahvesi klorojenik asitle zenginleştirilmiş olanlar önemli ölçüde daha fazla, 5,4 kg (11,9 lbs) kaybetti. Vücut yağı da düştü, klorojenik asit grupları yüzdeleri normal hazır kahve grubunda sadece% 0.7'ye kıyasla% 3.6 düştü.
Bu son derece olumlu görünse de, çalışmanın oldukça küçük olduğu ve bulgularını sağlamlaştırmak için çok az not olduğu söylenmesi gerekir. Yeşil kahve ekstresinin kilo kaybı takviyesi olarak kullanımına bakan randomize klinik çalışmaların gözden geçirilmesi, bu görüşü destekleyerek şunları belirtmektedir:
"RCT'lerden elde edilen kanıtlar, GCE (Yeşil Kahve Özü) alımının kilo kaybını teşvik edebileceğini gösteriyor gibi görünüyor. Ancak, birkaç uyarı vardır. Etkinin boyutu küçüktür ve bu etkinin klinik ilgisi belirsizdir. GCE'nin etkinliğini ve güvenliğini kilo verme takviyesi olarak değerlendirmek için daha uzun süreli daha titiz denemelere ihtiyaç vardır."
yeşil kahve çekirdeği özüÇalışmaları
GCE'nin vücut ağırlığı üzerindeki etkisini gösteren orman arsası, Yeşil Kahve Ekstresinin Kilo Kaybı Takviyesi Olarak Kullanımından alınmıştır: Randomize Klinik Çalışmaların Sistematik Bir İncelemesi ve Meta-Analizi
Bu nedenle, bu çalışmalar olumlu sonuçlar gösterse de, bunları bağlam içinde almak ve yeşil kahve tozlarının kilo kaybını teşvik ettiğini kesin olarak söyleyemeden önce hala yapılması gereken daha fazla araştırma olduğunu kabul etmek önemlidir.
Bu nitelikteki birçok şeyde olduğu gibi, bir kişi için işe yarayacak şeyin diğeri için çalışmayabileceğini de akılda bulundurarak değer. Bu nedenle, yeşil kahve çekirdeklerini denemeyi düşünüyorsanız, bunu tahmin yerine bir dereceye kadar deneyle yapın ve sizin için çalışıp çalışmadıklarını görün.
Oh, ve unutmayın, bunlar iyi yemek yemenin ve düzenli egzersizin yerini almak için yapılmış sihirli haplar değil; karşılığında değil, sağlıklı bir yaşam tarzı ile birlikte kullanılacak bir ek vardır.
Kilo kaybı için yeşil kahve çekirdekleri nasıl kullanılır
Şimdi bu takviye hakkında biraz daha fazla şey bildiğimize göre, kendiniz denemeye karar vermiş olabilirsiniz ve kilo kaybı için yeşil kahve çekirdeklerini nasıl kullanacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Daha önce de belirttiğimiz gibi, yeşil kahve çekirdekleri içmek için değildir, bu yüzden büyük ölçüde iki formla baş başa kalırız: kapsüller ve gevşek toz.
Hangisini seçeceğiniz size kalmış olacak ve her birinin artıları ve eksileri var. Yeşil kahve çekirdeği kapsülleri açıkça size bir dereceye kadar kolaylık sağlarken, toz halinde almaya karar verdiğiniz dozaj üzerinde daha fazla kontrol sağlar.
Yeşil kahve tozu kilo kaybına iyi gelir mi?
Bu nedenle, yeşil kahve çekirdekleri normal, kavrulmuş kahve çekirdeklerine kıyasla daha yüksek klorojenik asit seviyesine sahiptir. Yeşil kahvedeki klorojenik asidin sağlığa faydaları olduğu düşünülmektedir. Yeşil kahve, 2012'deki Dr. Oz şovunda bahsedildikten sonra kilo kaybı için popüler hale geldi.
Yeşil kahve çekirdeği tozu nasıl kullanılır
Yeşil kahvede bulunan klorojenik asit, yağ metabolizmasında yer alan bir gen olan PPAR-α aktivitesini artırarak kilo yönetimine yardımcı olabilir[1]. Klorojenik asit ayrıca nişastanın şekere parçalanmasını yavaşlatabilir ve vücutta yağ birikmesini önleyebilir[3][4].
bahşiş:
1. Bir fincana 1/2-1 çay kaşığı Yeşil kahve tozu alın.
2. İçine 1 su bardağı sıcak su ekleyin.
3. 5-6 dakika bekletin.
4. Süzün ve daha iyi tat için bir tutam Tarçın tozu ekleyin.
5. Daha iyi sonuçlar için en az 1-2 ay yemek yemeden önce için.
6. Bir günde 1-2 fincandan fazla Yeşil kahveyi aşmayın.
Yeşil kahve çekirdeği tozu nasıl yapılır
Kahve çekirdeklerini alın ve akan suda yıkayın ve bir süre kurumasına izin verin.
Sonra, fasulyeleri bir öğütücüde ezin.
Yeşil fasulye tozu da piyasadan satın alınabilir.
Daha sonra yeşil fasulye tozlarını kaynar suya ekleyin ve en az 10 dakika karıştırın ve kalan tozu ileride kullanmak üzere saklayın.
Ardından gazı kapatın ve karışımı 10-15 dakika bekletin.
Daha sonra bir elekten geçirerek suyu bir kaba dökün ve yeşil kahveyi için.
Yeşil kahve çekirdekleri tozu nasıl tüketilir
Başlamak için, fasulyeleri ince, toz benzeri bir kıvama gelene kadar öğütün.
Daha sonra, tozu iki bardak arasında bölün ve ardından 194 dereceye ısıtılmış suya yavaşça dökün.
On dakika dinlendikten sonra, içeceği bir süzgeçten en sevdiğiniz kaba dökün.
Toplu yeşil kahve çekirdeği tozu için lütfen e-posta yoluyla bizimle iletişime geçin:herbext@undersun.com.cn
Referanslar:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/
