İnülin Tozunun Faydaları Nelerdir?
Anakullanıriçininülin tozukilo kaybı olan diyet yapanlara, kabızlık çekenlere ve ayrıca kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmaktır.' birçok içecek ve gıdada iyi giden doğal olarak tatlı bir bileşendir. İnsanlarkullanımmısır şurubu yerine veya meyveleri ve yulaf ezmesi üzerine serpin
İnülin tozu nedir? Çılgın Organik' sagave inulinbirçok potansiyel faydası olan bileşenlerden biridir. Aslında' rafine şekerden daha sağlıklı olan ilk yedi doğal tatlandırıcımızdan biridir. Lif içeriği yüksektir ve dirençli nişasta kaynağıdır. Dirençli nişasta, bağırsağınızdaki iyi bakterileri besler, potansiyel olarak genel bağırsak sağlığını iyileştirir ve sağlıklı sindirimi teşvik eder.
İnülin, glisemik indekste düşüktür. Kan şekerini fırlatmadan tariflere tatlılık katar. Ek olarak, inülin suda çözünür. Bu, özellikle bazı şeker alternatifleri için önemlidir. Agave inülin suda tamamen çözünür. Garip bir dokuya neden olmadan tariflerde kullanımı kolaydır.
Her Gün İnülin Tozu Kullanmanın 10 Yolu
1. İnülini kahveye veya diğer sıcak içeceklere ekleyin
GG # 39; suda çözünür olduğu için, inülin topaklanmadan veya komik bir doku bırakmadan doğrudan sıcak kahvenize, çayınıza veya sıcak çikolatanıza karışacaktır. Bu lezzetli yüksek lifli elma şarabını inülin ile denemelisiniz. Dirençli nişastanızı her gün farkına bile varmadan elde etmenin mükemmel ve kolay bir yoludur.
2. Bir smoothie'ye inülin ekleyin
Ekstra sağlıklı bir yumruk için, kefir smoothie'ye inulin eklemeyi deneyin.
3. Mısır şurubunu değiştirin
İki bardak agave inülin tozunu bir bardak suya karıştırın ve karışım biraz kalınlaşana kadar kısık ateşte yavaşça ısıtın. İki haftaya kadar buzdolabında cam bir kapta saklayın.
4. Fırında şekeri kısmen değiştirin
Tariflerdeki şekerin% 50'sine kadarını pişirirken inülin ile değiştirebilirsiniz. Bu, iki nedenden dolayı faydalıdır. İlk olarak, daha az tatlı yiyecekleri takdir etmeyi öğrenerek şeker alışkanlığınızı kırabilirsiniz. İkincisi, inülin tatlandırıcı çok fazla hacim olmadan tatlılık katar, bu nedenle' unlu mamullerdeki ıslak malzemeleri yeniden hesaplamanıza gerek yoktur. Bankacılık sırasında inülin kullanımına iyi bir örnek için bu glütensiz kabak-kızılcık prebiyotik kurabiyelerinde inulin deneyin.
5. Meyveye inülin serpin
Bu, meyve salatasına prebiyotik ve lif eklemenin herhangi bir kolay yoludur.
6. Eti perdahlamak için inülin kullanın
Inulin, jambon, hindi ve tavuğa tonlarca şeker içermeyen yapışkan, parmak yalayan iyi bir doku verir. İşte' lezzetli inülin sır tarifimiz.
7. Havuçları inulin& ile perdahlayın; Tereyağı
Yarım kilo havucu buharda pişirin ve iki yemek kaşığı inülin şurubu ve üç yemek kaşığı eritilmiş tereyağı ile fırlatın. Veya diğer kavrulmuş sebzeler üzerinde inülin et sosu kullanabilirsiniz.
8. Soğuk içeceklere inülin ekleyin
Ferahlatıcı bir lif ve prebiyotik destek için, buzlu çaya, spritzers'a ve diğer soğuk içeceklere inulin eklenebilir. Lezzetli bir muamele için kızılcık-limon alkollü kokteylimize eklemeyi deneyin.
9. Kahvaltıda inülin kullanın
Süt eklemeden önce soğuk tahıl veya yulaf ezmesine biraz agav inülin serpin. Bu lif açısından zengin GG'yi de deneyebilirsiniz; yoğun sabah" kahvaltı barları. Bol miktarda protein ve lif içeren, tüm ailenizin güne doğru bir şekilde başladığından emin olabilirsiniz.
10. İlaç kovalayıcı olarak kullanın
Çocuklarım' t tadı güzel olmayan her türlü ilacı veya takviyeyi almaktan nefret ediyor (Ben de öyle!). Bu yüzden genellikle bir kaşık bal gibi tatlı bir şeyle kovalamalarına izin veririz. Geçen hafta, özellikle tatsız bir şeyden sonra bir kaşık inülin tozu denedim.' günlük ihtiyaç duyacağınız bir şey olmayabilir, ama en azından bunu yaptığınızda&# 39'un orada olduğunu biliyorsunuz.
İnülin Tozu Fırında Nasıl Kullanılır?
İnülin, gıdalardaki lif içeriğini artırmak için kullanılan bitkilerden elde edilen bir maddedir. Kanser araştırmacıları şu anda kolon kanserinin önlenmesinde inulinin potansiyel rolünü inceliyorlar ve birçok üretici şu anda inülini sağlıklı bir gıda olarak pazarlıyor. İnülin ayrıca FiberChoice ve FiberSure dahil birçok lif takviyesinde bulunan bir bileşendir. Unlu mamullerinize inülin eklemek, diyetinizdeki lifi arttırmanın kolay bir yolu olabilir; Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), her yetişkinin her gün 20 ila 35 gram almasını önermektedir.
Yerel sağlığınızdan veya marketten bir toz inülin takviyesi satın alın. Toz halindeki inülin takviyelerinin çoğu, hindiba kökünden elde edilir ve onlara hafif bir tatlılık verir ve birçok insan şeker ikamesi olarak toz inülin kullanır. Daha az tatlılık tercih ediyorsanız, FiberSure inülinini mümkün olduğunca tatsız olacak şekilde değiştirir.
Diyetinize yavaş yavaş inülin ekleyin. Bir çay kaşığı inülin 2,25 ila 3 gram lif sağlar ve çok hızlı bir şekilde çok fazla lif yemek gaza ve şişkinliğe neden olabilir. Sizi nasıl etkilediğini görmek için bir seferde yalnızca birkaç pişmiş ürüne ekleyin.
Bir çay kaşığı ekleyininülin tozupişmiş tariflerinize porsiyon başına. İnulin, kurabiyeler, kekler, kekler, turtalar ve turtalar dahil her tür tarifte kullanılabilir.
Hindiba kökünden elde edilen bir inülin tozu kullanıyorsanız, tariflerinizin şeker içeriğini her çay kaşığı inülin tozu için yaklaşık bir çay kaşığı azaltın. Ekstra tatlılık' sizi rahatsız etmiyorsa, şeker içeriğini değiştirmeden bırakın.
Maya rulolarında ve çöreklerde, şeker yerine eşit miktarda inülin tozu kullanın. Tatsız tozlar tarifinizi yeterince tatlandırmayacağından bunun için hindiba kökünden elde edilen inülin tozunu kullanın.
Lif ihtiyaçlarınıza bağlı olarak unlu mamullerinize az ya da çok inülin eklemeyi deneyin. Mide rahatsızlığını önlemek için tariflerinize porsiyon başına 1½ ila 2 çay kaşığı eklemekten kaçının.
Diğer yiyeceklere inülin eklemeyi deneyin. Toz yoğurt, elma püresi ve pudinge eklenebilir ve hatta doğrudan bir fincan kahve veya çayın içine karıştırılabilir.
İpuçları
Inulin, bazı unlu mamullerin dokusunu biraz değiştirebilir, bu nedenle sizin için ne kadar inülinin işe yarayacağını belirlemek biraz deneme yanılma gerektirebilir. Halihazırda inülin içeren bazı tariflerle başlamak isteyebilirsiniz.
Toplu inüline ihtiyacınız varsa, lütfen bize e-posta ile ulaşın:herbext@undersun.com.cn
Referanslar: https: //wildlyorganic.com/blogs/recipes/10-ways-to-use-inulin-everyday
https://www.leaf.tv/articles/how-to-substitute-powdered-and-liquid-pectic-and-pectin/
