İnulin, buğday, soğan, muz, pırasa, enginar ve kuşkonmaz dahil olmak üzere çok çeşitli meyve, sebze ve otlarda bulunan nişastalı bir maddedir. İlaç için kullanılan inülin en çok hindiba köklerinin sıcak suda ıslatılmasıyla elde edilir.
İnülin, kolesterol ve trigliseritler dahil olmak üzere yüksek kan yağları için ağız yoluyla yaygın olarak kullanılır. Aynı zamanda kilo kaybı, kabızlık, ishal ve diyabet için de kullanılır.
Inulin Yan Etkileri
Ağızdan alındığında: İnülin, uygun şekilde kullanıldığında yetişkinlerde OLASI GÜVENLİDİR. En sık görülen yan etkiler midede ortaya çıkar. Gaz, şişkinlik, ishal, kabızlık ve krampları içerebilir. Bu yan etkiler, yüksek inülin dozlarında (30 gramdan fazla) daha şiddetlidir.
İnülin yan etkileri ibs
İnülin, yüksek FODMAP oligosakkaritleri olan fruktan olarak bilinen bir diyet lifi sınıfına aittir. İrritabl bağırsak sendromu olanlar için 0,5 ila 1 gram gibi küçük dozlar bile gaz, şişkinlik, karın ağrısı ve ishale neden olabilir.
İnülin yan etkileri gaz
GG # 39; çoğu Amerikalı gibiyseniz, diyetinize daha fazla lif eklemeye çalışıyorsunuz demektir. Bu iyi bir şey çünkü ortalama bir Amerikalı her gün tavsiye edilen lif miktarının yalnızca yarısını alıyor. Üreticiler, tahıllar, enerji barları, protein takviyeleri, "daha sağlıklı" kurabiyeler, diyet dondurma ve hatta şişelenmiş su dahil olmak üzere çok sayıda yiyecek ve içeceğe lif ekleyerek tüketicilerin isteklerine yanıt veriyor.
En yaygın lif artırıcı bileşenlerden biri inülindir. Herhangi bir lif gibi, çok hızlı veya çok miktarda tüketilirse gaz, şişkinlik ve karın ağrısına neden olabilir. Sindirim rahatsızlığından şikayet eden müşterilerimin çoğu, her gün ne kadar inülin tükettiklerinin farkında değiller. Çoğu bunu hiç duymadı bile.
İnülin yan etkileri otizm
Kitinaz, bazen tıbbi tedavilerde, özellikle mantar önleyici kremlerde ve losyonlarda kullanılan bir enzim türüdür. Probiyotik takviyelere veya gıdalara katkı olarak değerini destekleyen herhangi bir araştırma bilmiyorum.
Birçok probiyotik üreticisi, ürünlerini daha etkili hale getirme umuduyla ek bileşenler içerir. Ve çoğu zaman, belirli bir içerik için iyi bir durum oluşturabilirler. Örneğin, probiyotik organizmaya besin desteği sağlamak veya sindirim sisteminde hayatta kalmasını iyileştirmek için tasarlanmış prebiyotikleri ele alalım. Prebiyotikler arasında inülin, oligosakkaritler ve çeşitli diyet lifleri bulunur.
Bağırsak yolunda doğal olarak bulunan iyi organizmaları beslemek için bazı prebiyotikler probiyotik organizmalardan ayrı olarak satılır. Bu prebiyotik ürünler, probiyotikleri iyi tolere etmeyenler için özellikle yararlı olabilir. Ancak tıpkı probiyotikler gibi, prebiyotiklerin de artan gaz hali ve ishal veya kabızlık gibi istenmeyen dışkı değişiklikleri gibi yan etkileri olabilir.
İnülin yan etkileri mide bulantısı
İnülinin yan etkileri tipik olarak sindirim sistemini içerir. Bazı insanlar çok fazla inülin tüketirlerse mide ağrısı ve gaz yaşayabilir. Diğer yaygın yan etkiler arasında mide bulantısı ve ishal hissi bulunur. Genellikle, insanlar farkında olmadan inülin eklenmiş yiyecekler yerse veya inülin takviyesi alırsa yan etkiler ortaya çıkar. Bazı kişilerde inülinin alerjik reaksiyona neden olması mümkündür.
İnülin intoleransı
Fruktan tahammülsüzlüğü veya hassasiyeti nedir?
Hepimiz bu uzun fruktoz molekülü zincirlerini parçalamak için gerekli enzimlere sahip değiliz. Vücudumuz ince bağırsakta inülini sindiremiyor. Bu, her zaman bir miktar fermantasyonun meydana geleceği kalın bağırsağa gideceği anlamına gelir. Neyse ki, bağırsağımızdaki bakteriler bu sindirilmemiş şekerleri parçalamak için gerekli enzimlere sahiptir. Bununla birlikte, bazılarımız için (bağırsak mikropları karışımımıza bağlı olarak), üretilen en küçük gaz miktarı bile çok rahatsız edici sindirim semptomlarına neden olabilir.
Pek çok insan, buğday bazlı ürünleri yedikten sonra sindirim semptomları yaşadıkları için gereksiz yere glütenden (buğday ürünlerinde bulunan bir protein) kaçınırlar. Glütensiz bir diyetin sürdürülmesi, yalnızca çölyak hastalığı teşhisi konmuşsa gereklidir. Potansiyel olarak, sindirim sorunlarınızın kaynağı, glütenden ziyade gıdalardaki fruktanların varlığıdır. Bunu nasıl test edebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
inülin işlevi(O nasıl çalışır?)
İnülin midede sindirilmez veya emilmez. Bakterilerin büyümek için kullanabildiği bağırsaklara gider. Bağırsak işlevini ve genel sağlığı iyileştirmekle ilişkili özel bir bakteri türünün büyümesini destekler. İnülin, vücut&# 39'un belirli yağ türlerini yapma yeteneğini azaltır.
İnülin uykusu
Bağırsaktaki bakteri ve mikroplarla ilgili araştırmalar emekleme döneminde Şu anda içinde milyarlarca nüfus var ve bilim adamları bunların sindirim sistemi ve bir bütün olarak vücut üzerindeki etkilerini henüz yeni yeni anlamaya başlıyorlar. Bireysel türler, uygun koşullar veya kalın bağırsaklardaki belirli hücrelerle birleştirildiğinde farklı etkilere sahip olabilir ve bu da deneyleri yavaşlatır. Faydaları çabaya değer ve inülin gibi prebiyotikler sadece uykuyu kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda henüz keşfedilmemiş faydaları da olabilir.
İster kahvenizde veya çayınızda kullanın ister günlük smoothie'nize ekleyin, diyetinize inülin eklemeye başlamak için şimdi harika bir zaman olabilir. İnülin, uykuya yardımcı olmanın yanı sıra sindirim sisteminize yardımcı olabilir ve aynı zamanda mükemmel bir lif kaynağıdır. Herhangi bir nedenle inülin almakla ilgili endişeleriniz varsa, aldığınız herhangi bir koşul veya ilaca uyup uymadığını görmek için doktorunuza danışın.
İnülin gıdaları
Pek çok gıda - ve daha az tüketilen bitkiler - inülin içerir. Bunlar şunları içerir:
Kuşkonmaz
Muz
Dulavratotu
Hindibasalatalarda kullanılan
Karahindiba kökü
Sarımsak
Kudüs enginar
Pırasa
Soğanlar
İnülin, bazı işlenmiş gıdalarda yağın yerini almak üzere bulunur, örneğin:
Şeker çubukları
yoğurt
Peynir
Dondurma
Suyla kesin bir şekilde birleştirildiğinde, bu gıdalardaki yağ dokusunu taklit edebilir.
Hindiba kökü lifi yan etkileri
Ağızdan alındığında: Hindiba, yiyeceklerde bulunan miktarlarda tüketildiğinde çoğu yetişkin için OLASI GÜVENLİDİR. Hindiba kökü ekstresi ve hindiba tohumu, kısa vadede tıbbi miktarlarda ağızdan alındığında çoğu yetişkin için OLASI GÜVENLİDİR. Hindiba'nın ağız yoluyla alınması, gaz, şişkinlik, karın ağrısı ve geğirme gibi küçük GI yan etkilere neden olabilir.' Hindibanın sözlü olarak, uzun süreli kullanımının güvenli olup olmadığını veya yan etkilerinin neler olabileceğini bilmek için yeterli güvenilir bilgi yoktur.
Deriye uygulandığında: Hindibanın güvenli olup olmadığını bilmek için yeterince güvenilir bilgi yoktur. Bazı raporlar, hindiba bitkisinin işlenmesinin cilt tahrişine neden olabileceğini göstermektedir.
İnülin tozu nasıl alınır?
YETİŞKİNLER
AĞIZLA:
Kabızlık için: 4 haftaya kadar günde 12-40 gram.
Diyabet için: 8 hafta boyunca günde 10 gram. Kahvaltıdan önce suda eritilmiş 30 gram inülin içeren süt tozu ve akşam yemeğinden önce suda eritilmiş 15 gram süt tozu içmek 12 hafta süreyle kullanıldı.
Kandaki trigliserit adı verilen yüksek yağ seviyeleri için (hipertrigliseridemi): Normal inülin dozu günde yaklaşık 14 gramdır.
Obezite için: 6-8 hafta boyunca günde 10-30 gram.
ÇOCUKLAR
AĞIZLA:
Kabızlık için: 6 hafta boyunca günde 4 gram.
Toplu inülin tozu için lütfen bize e-posta ile ulaşın:herbext@undersun.com.cn
Referanslar: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://myfodmapfriend.com/ibsblog/2017/3/13/the-sneaky-high-fodmap-ingredients-inulin-and-chicory-root
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be { {19}} ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.autismspeaks.org/expert-opinion/autism-probiotics-and-dietary-fiber-qa-gi-specialist-tim-buie
https://www.infobloom.com/what-are-the-side-effects-of-inulin.htm
https://medium.com/foodmarble/inulin-what-is-your-tolerance-3c438bd59ca2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-sleep-does-it-really-help
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-92/chicory
