NMN Gıdalar

Hangi yiyecekler NMN içerir?

NMN, farelere güvenle verilebilir ve brokoli, lahana, salatalık, edamame ve avokado dahil olmak üzere bir dizi gıdada doğal olarak bulunur. Yeni çalışma, NMN içme suyunda çözüldüğünde ve farelere verildiğinde, kan dolaşımında üç dakikadan daha kısa sürede ortaya çıktığını gösteriyor. Önemli olarak, araştırmacılar ayrıca kandaki NMN'nin birden fazla dokuda hızla NAD'ye dönüştüğünü buldular.

Brokoliyi sevin ya da ondan nefret edin, bunu okuduktan sonra muhtemelen daha fazlasını isteyeceksiniz.

Formda kalmanıza ve şekillendirmenize yardımcı olan tonlarca vitamin, mineral ve antioksidan bitki besinleri ile paketlenmiştir.Brokoliayrıca NMN adlı bir enzimin (nikotinamid mononükleotid için) oluşturulmasına yardımcı olan niasin (diğer adıyla "vitamin B3") içerir.

Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde fareler üzerinde yapılan bir araştırma, brokolideki NMN'nin vücudunuzun enerjiyi daha verimli kullanmasına yardımcı olduğunu, yaşa bağlı kilo alımını yavaşlattığını, görme yeteneğini artırdığını ve insülin duyarlılığını iyileştirdiğini ortaya koydu. Başka bir deyişle, yaşlanmanın birçok olumsuz etkisini ortadan kaldırır. NMN-çiğneme çalışması fareleri yaşlandıkça bile, metabolizmaları ve enerji seviyeleri daha genç, daha canlı kemirgenlerle karşılaştırılabilir durumda kaldı.

Brokoliye dayanamıyor musunuz? Diğer son derece zengin niasin kaynaklarını tüketerek NMN'nin faydalarından yine de yararlanabilirsiniz. Diyetinize karıştırmak için 9 harika seçeneği daha inceleyin.

nmn içeren gıdalar

Özel donanım videolarına, ünlülerle röportajlara ve daha fazlasına erişim için YouTube'a abone olun!

1 / 9

Türkiye

Çok yönlü ve ultra yağsız 1 hindi göğsünde 117 mg niasin (B3) bulunur.

2 / 9

Tavuk

Tavuk yemek için başka bir nedene ihtiyacınız olmadığını biliyoruz; ancak ek sağlık yararlarını öğrenmek asla zarar vermez.: 1 bardak doğranmış veya doğranmış tavuk göğsü 19 mg niasin içerir (B3).

3 / 9

Tuna

3 oz sarı yüzgeçli ton balığı (18.8 mg niasin içerir) veya yağda konserve ton balığı (18 mg) yiyerek, beyin sağlığınızı koruduğu ve hastalığa neden olan iltihabı azalttığı da bilinen sağlıklı bir porsiyon omega-3 alın.

4 / 9

Yer fıstığı

Kuruyemişler sürekli bir sağlık patlaması içindedir. Küçük ama güçlü yer fıstığı 1 bardakta 17.6 mg niasin içerir - daha çok başka türden.

Domuz eti bonfile

Linda Xiao

5 / 9

Domuz

Protein santrali, kemiksiz bir pirzolada 15.5 mg niasin içerir.

6 / 9

Karaciğer

Karaciğer diyetinizde düzenli olmayabilir, ancak vitamin açısından zengin protein kaynağı 100 g'da 13.2 mg niasin içerir.

7 / 9

Ay çekirdeği

Bunları yoğurdunuza, yulaf ezmesine, salatalara ve tatlılarınıza ekleyin; ayçekirdeği harika bir B3 (niasin) kaynağıdır: 1 fincan 11,7 mg içerir.

8 / 9

Mantarlar

Portabella mantarları mükemmel bir et stand-in'idir; 1 kase, dilimlenmiş, 7.6mg var.

9 / 9

Avokado

Herkesin en sevdiği süper yiyecek (veya daha doğrusu süper meyve) sağlıklı yağlarla doludur ve iyi miktarda B3 vitamini: 1 avokado 3.5 mg içerir.

NMN'de Doğal Olarak Yüksek 6 Yiyecek (nmn içeren yiyecekler)

Amazon'da hızlı bir arama size birçok NMN ek seçeneği sunsa da, bunların hiçbiri çalışılmamıştır. Bu takviyeler "saf" olsa bile, hiç kimse vücudunuza ne gibi etkileri olabileceğini bilmiyor. İnsanlarda takviyeleri değerlendiren birçok çalışma genellikle istenmeyen yan etkiler veya toksisiteler ürettiğinden, ihtiyacınız olan her şeyi doğal gıda kaynaklarından elde etmek her zaman en iyisidir.

Neyse ki, NMN birçok gıdada doğal olarak bulunur. Aşağıda NMN'de en yüksek altı gıda bulunmaktadır.

1. Brokoli

2. Lahana

3. Salatalık

4. Edamame

5. Avokado

6. Domates

NMN'ye ek olarak, bu altı yiyecekten daha fazlasını yemek, genel sağlığınıza pek çok şekilde yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, NMN ile yaşlanmayı tersine çevirmek istiyorsanız, bu gıdalardan büyük miktarlarda yemeniz gerekeceğini belirtmeliyim. Ne yazık ki, birkaç brokoli sapındaki NMN, NMN seviyelerini yükseltmeye başlamak için bile yeterli değil.

Brokolide ne kadar nmn var?

NMN Çeşitli Doğal Gıdalarda İçerir

Son olarak, NMN'nin gerçekten de bazı günlük doğal gıda kaynaklarında bulunduğunu bulduk (Tablo 1). Örneğin, edamame (olgunlaşmamış soya fasulyesi), brokoli, salatalık ve lahana gibi sebzeler 100 g'da 0.25-1.88 mg NMN içeriyordu. Avokado ve domates gibi meyveler de 0.26–1.60 mg / 100 g içeriyordu.

Çiğ sığır eti ve karides, nispeten düşük seviyelerde NMN (0.06-0.42 mg / 100 g) içeriyordu. İnsan kırmızı kan hücrelerinin toplam 50 mg NMN içerdiği göz önüne alındığında (yayınlanmamış veriler), fizyolojik olarak ilgili bir miktarNMNçeşitli günlük besin kaynaklarından vücudumuza emilebilir ve vücutta NAD + biyosentezinin ve birçok fizyolojik fonksiyonun sürdürülmesine yardımcı olabilir.

Toplu NMN dökme tozu için lütfen bize e-posta ile ulaşın:herbext@undersun.com.cn

Referanslar: https: //www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161027122047.htm

https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/avocado-11/